1. Gesunde Ernährung
- Jeden Tag mindestens eine Portion frisches Obst und Gemüse
- So viele Bioprudukte wie möglich (Bei Eiern und Fleisch ausschließlich Bio kaufen)
- Keine Fertiggerichte, auch kein Fast Food
- Jeden Tag mindestens zwei Liter Wasser oder Kräutertee / Grüntee trinken
- Etwa 1500 Kalorien am Tag (Mein Grundumsatz: 1700)
- Jeden Tag mindestens eine Portion frisches Obst und Gemüse
- So viele Bioprudukte wie möglich (Bei Eiern und Fleisch ausschließlich Bio kaufen)
- Keine Fertiggerichte, auch kein Fast Food
- Jeden Tag mindestens zwei Liter Wasser oder Kräutertee / Grüntee trinken
- Etwa 1500 Kalorien am Tag (Mein Grundumsatz: 1700)
2. Sport
- Nach Möglichkeit jeden Tag, mindestens aber 2 Stunden pro Woche!
3. Sonstiges
- Nicht rauchen
- Alkohol auf ein Mindestmaß beschränken
täglich - Nagelcreme verwenden - Rasieren - Gesichtswasser verwenden - Körperpeeling verwenden | wöchentlich - 2x Gesichtspeeling verwenden - Kur für die Haare - Augenbrauen zupfen - Maniküre / Pediküre |
hei leute suche echt dringend n twin am besten aus der nähe also aus basel (ch) mein mail flylikeapengu@gmail.com
AntwortenLöschen